单 位：党委学生工作部、党委研究生工作部、学生工作处
2021年12月10日晚上7时，“心海导航”系列讲座之“情绪减压——正念之旅”在大学城校区5号大课室举行。本次讲座特邀广东外语外贸大学心理健康教育与咨询中心阎茹主任主讲，260余名师生通过线上、线下的方式聆听此次讲座。讲座围绕“情绪减压”展开，从正念的角度，在理论知识传授和实践技能练习两个方面进行了讲解与实练。
阎老师对压力应对与正念进行了理论阐述。她通过讲述生活中普遍存在的心理压力，以及在压力下产生的生理症状、心理机制与自动导航思维反刍等，对练习正念的态度进行了详细的解析：尊重自己的限度、不强求自己、留意自己当下的感觉、好好照顾自己的需求、与自己为善。她向大家介绍了正念过程的三要素：Awareness，觉知当下情绪、感受、想法行为；Being，安于当下，不受过去未来的念头所困扰；Choice，有空间做出智慧合适的选择和回应。
阎老师带领与会师生进行正念减压实操练习。通过进行“正念呼吸”、“正念运动”，带领大家体会在一呼一吸之间，创建一个觉察与接纳的心理空间，接纳身体此时此刻的感受，觉察身体运动时各个部位的状态，感受情绪与心灵自然而然的平静。师生们也在正念练习中，找到了与压力相处之道，感受到了心灵的恬静与美好。
