单 位：党委学生工作部、党委研究生工作部、学生工作处
疫情反复为师生们的工作、学业和生活带来了多元的不确定性，不确定性带来的焦虑不安、疲惫无力等多种负面情绪的扰动进一步影响了状态与效率。在努力适应疫情防控形势下的生活过程中，我们如何有效地应对“不确定性”所带来的挑战？如何去维持我们内在环境的安宁自在？国家卫生健康委员会印发的《新冠肺炎出院患者康复方案（试行）》和人民卫生出版社出版的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》均推荐正念及相关干预作为新冠肺炎患者和公众缓解紧张和疏解压力的方法。为此，心理健康教育与咨询中心吴洁老师在4月28日晚通过腾讯会议形式为我校教师开展了一场“踏上正念之旅——滋养内心深处的完整性和疗愈力”主题讲座。
讲座围绕“心智的行动模式——我们为什么不能用解决问题的方法处理情绪？”和“心智‘换挡’，踏上旅程——从‘Mind Full’到‘正念Mindful’”两个方面展开。吴洁老师运用案例法、打比方、讨论法等多种方法就为什么我们付出在压抑担忧、 “想明白”、“想透”的努力无法让负面情绪“走开”以及正念所具有的“有意识的、在当下时刻、接受事物的本然而不加任何评判”的特点是如何让“螺旋向下”的负面感受终止、让我们的情绪状态恢复提升，作了深入浅出、简洁明晰的阐释。心理知识的学习间隙，吴洁老师还穿插带领大家在讲座中体验多个正念练习，“工作减压冥想”带领大家观察并释放内心的负面情绪，感受并接纳自己此刻的状态；“正念吃葡萄干”练习通过让大家用五种感官来吃食物，让大家学会将温和的觉察带入经验，发现焕然一新的世界；“正念呼吸慈心身体扫描”通过对呼吸和身体每个部分全然地关注，感恩我们的身体，对自己发起慈心祝福。
参与的老师反馈本次课程学习让他们内心安静下来、感受到了心态的平和，正念饮食让大家尝到了以前不曾注意到的层次丰富的感受，非常感谢此次课程的开展。本次讲座通过脑的学习和心的体验为老师们提供了一个舒缓情绪、放松自我的空间，为老师们应对疫情多元不确定性带来的不安感受提供了有效的支持。
