单 位：党委学生工作部、党委研究生工作部、学生工作处
为有效引导我校学生关爱身心，健康发展，缓解疫情期间的情绪困扰，学生工作处心理健康教育与咨询中心于5月10日下午2：30开展了“正念冥想助力抗疫压力应对”的线上讲座，由心理中心蒋玉露老师主讲座，490余名同学参与讲座，覆盖20个学院。
讲座围绕“觉察当下、正念减压、拥抱自己”进行。蒋玉露老师通过理论讲解和实操训练相结合的方式，帮助同学们正视目前遇到的情绪困扰与压力，通过正念练习缓解压力，享受积极平和的心态。蒋老师引导大家回顾自己在疫情期间的感受与情绪，从而厘清自己面对事情时的应对模式——行动模式、存在模式，并借此帮助大家了解正念、感受正念。蒋老师清楚讲解了“思维反刍”、“正念的概念”、“正念减压培育目标”，与同学们展开了深入交流，引导大家直面日常生活中的感受、情绪、压力，并通过呼吸空间、正念伸展等正念感受性练习帮助大家进行体会与觉察此刻的感受，学会缓解焦虑、减轻心理负担，最终使自身能够在适度的压力下轻松，进而愉快地专注于当下。针对同学们在互动过程中反馈的注意力不集中、容易焦虑的问题，蒋老师循循善诱，提醒同学们觉察到自己的注意力放在了‘未来的事情’，此刻可以注意自身的情绪和身体感受的变化，并且尝试采用“正念训练”这种有效的方式进行心理调节。
本次讲座给同学们带来了身心放松，提高了自我觉察力和专注力，并感受到自身心灵的宁静，进一步引导了同学们在疫情的情况下，培养科学健康的生活方式，不断提升自我幸福感，重启享受当下的正面能量，享受自信乐观的健康身心。
